第1章（第1页）

　　*最基本的就是要减肥﹐多运动﹐尤其是腿部肌肉。

　　*强化阴茎反应﹐训练阴茎可自由上下抽动﹕早上勃起时﹐到厕所小便前﹐用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处﹐把阴茎往下压﹐如此阴茎会接近挺立状态﹐然后用指尖贴在阴茎上﹐感觉它的反应﹐一面紧闭肛门﹐一面把阴茎往上推。重复此动作﹐大概做一分钟。

　　*以自我意识强化专司性勃起副交感神经﹕排完便后﹐先闭紧双眼﹐放尽肩膀的力量﹐再放掉从头到脚的力量﹐嘴巴半闭﹐松弛脸部肌肉﹐然后重复短暂而缓慢的腹式唿吸﹐持续30秒钟。

　　*强化器官功能与性荷尔蒙分泌﹕利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　*强化能力之冷泡法﹕先在浴缸里温热阴囊﹐然后站出来浇以冷水﹐当阴囊收缩后再度进入热水中﹐拉长后再泼冷水﹐如此重复五次。

　　*晚饭后到公园散步散五千步﹐可分解血糖﹐并镇定交感神经。

　　*为不使性功能减退﹐晚上裸睡最佳﹐让小弟弟唿吸新鲜空气﹐并冷却小袋袋﹐增强睾丸功能。

　　*自慰锻炼法﹕强烈刺激而一气呵成的射精﹐不能达到锻炼的目的﹐应该用手握紧、放松、握紧等﹐重复地压迫阴茎﹐这个动作可以活性其中的神经和血管。此外﹐当进行上下自慰时﹐若感觉要射精了﹐应立刻停止﹐用手紧握阴茎的根部﹐然后停一下﹐在继续、再停止﹐重复做几次。

　　2、硬度强化窍门﹕

　　*钢铁般阴茎的训练﹕准备一盆浮冰的冰水﹐和一盆稍烫的热水﹐从根部将勃起的阴茎握紧﹐放入冰水中﹐大概一分钟后﹐拿出来各处按摩一下﹐也做一分钟﹐再把阴茎连阴囊都放入热水中﹐在水中按摩一分钟﹐如此冷热交替﹐做个三次。最后﹐再以自慰方式射精﹐就大功告成。

　　*完全勃起插入时﹐可让小弟弟往下扳一点﹐会增强硬度﹐但要小心别折断啦。

　　3、持久发挥技巧﹕

　　*当高潮感觉快来临时﹐想要抑制它﹐阴部和肛门间有个会阴﹐按它可提高性能力

　　*增加黑色素﹕阴茎之所以是黑色﹐主要是黑色素沈淀所致﹐性交次数越多﹐阴茎皮肤受的刺激越大﹐黑色素沈淀越多﹐而黑色素会使皮肤更强﹐有利于阴茎的持久﹐因此不妨做座阴茎的日光浴﹐但不要晒太久﹐也要抹上防晒油。

　　*从根部绑住﹐可使阴茎勃起的时间加长﹐更持久﹐这在G片中应都有看过。

　　4、情绪提升指南﹕

　　*性能力越强的人﹐工作能力越强。